Curioso para saber qual smartwatch oferece a contagem de passos mais precisa — o Apple Watch Series 10 ou o Garmin Forerunner 265? Colocámos ambos à prova.

Para obter resultados reais, usei ambos os relógios e contei manualmente os meus passos para comparação. Eis o que precisa de saber sobre como cada um regista o seu movimento.

Tanto os relógios da Apple como da Garmin pedem a sua altura e peso durante a configuração para estimar melhor as calorias gastas, mas, no que toca à contagem de passos, baseiam-se no movimento do braço. Cada balanço costuma contar como dois passos. Use o relógio no pulso dominante ou não dominante, o acelerómetro integrado deteta o movimento do corpo para registar os passos.

Uma nota importante: se não estiver a balançar o braço — por exemplo, ao empurrar um carrinho de bebé — alguns relógios podem não registar os passos corretamente. Para manter este teste justo, deixei o carrinho em casa e usei o Apple Watch Series 10 no pulso esquerdo e o Garmin Forerunner 265 no direito. Continue a ler para descobrir qual dos relógios apresentou a contagem de passos mais precisa.

Dei 7.000 passos com dois dos melhores smartwatches — eis qual foi mais preciso

Para testar a precisão da contagem de passos, fiz várias caminhadas em ambientes diferentes. As minhas duas primeiras caminhadas foram na cidade, a deslocar-me entre reuniões em Londres. Apesar de não estar na zona mais movimentada, queria perceber como estes relógios de corrida funcionavam num ambiente urbano.

Na terceira caminhada, fui passear com o meu cão num bosque perto de casa, percorrendo cerca de 3,2 km entre as árvores.

Para garantir uma contagem de passos rigorosa, utilizei um contador manual de cliques para cada passo. Registei os dados em casa e usei a StepsApp num dos dispositivos para obter números mais precisos, já que alguns smartwatches só mostram o total diário em vez de contagem por caminhada.

Eis os resultados:

O Forerunner 265 ficou apenas a 86 passos da minha contagem manual, enquanto o Apple Watch 10 falhou 465 passos.

Naturalmente, um teste de precisão verdadeiramente abrangente exigiria mais dados ao longo de um período maior, mas fiquei impressionado com a proximidade do Forerunner 265 face ao número real de passos.

Dito isto, os resultados do Apple Watch 10 continuam razoavelmente precisos. Em média, uma pessoa dá cerca de 2.000 passos por milha (aproximadamente 1.600 metros), por isso falhar 465 passos não é uma discrepância significativa. Na minha terceira caminhada, o Apple Watch registou 3,25 km, enquanto o Forerunner mostrou exatamente 3,2 km — uma diferença mínima.

Ambos os smartwatches oferecem muito mais do que apenas a contagem de passos. O Apple Watch 10 inclui uma vasta gama de funcionalidades, funcionando quase como um mini smartphone no pulso. Já o Forerunner 265 foi desenhado para monitorização de fitness precisa, sendo especialmente útil para corredores e quem treina para distâncias longas.

A contagem de passos não é a única medida de fitness, mas é um excelente ponto de partida para criar hábitos saudáveis. Segundo uma análise de 32 estudos publicada no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, apontar para 10.000 passos diários é uma meta razoável para adultos saudáveis.

Adicionar mais passos à sua rotina pode ser tão simples como sair do transporte público uma paragem mais cedo ou usar uma passadeira de escritório durante o dia de trabalho.

Caminhar ajuda a perder peso, ganhar massa muscular e reduzir o stress — independentemente do dispositivo que usa para monitorizar a sua atividade. Curioso sobre os benefícios? Eis o que 30 minutos de caminhada diária podem fazer pelo seu corpo.